２０分ローテーション作戦でいろんなやりたいことをやってみよう！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

やるべきこと・やりたいことが
目の前にあるのに、
集中できなくなることはよくあると思います。

夢・目標の達成のために、
継続をしている時も同様です。

そんなとき、今すぐ集中できる方法があればいいのになー！
なんて思いませんか？

今回は集中力について
ちょこっとご紹介します。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

そもそも、
集中した状態とはどんな状態でしょうか？

実は脳内で、
ドーパミンやアドレナリンといった、
脳内麻薬物質とも呼ばれる物質が分泌されており、
これが集中力を高め、
今やっていることを
楽しいと感じさせているのです。

実際に、作業中の様子を見ても、
集中している人は楽しそうな様子で、
作業に没頭していることが多く、

「楽しみながら短時間に質の高い仕事をする」という

理想的な状態にあります。

この状態がずっと続けばどれほど素晴らしいかと
誰もが思うところですが、
残念ながらこの状態を意図的に作るのは難しく、
しかもなかなか持続しないのが
ほとんどの人に共通する実感です。

では、今やるべき事に対して、
集中できないという場合、
それでは何もしていないのかというと、
そうではない場合のほうが多いはずです。

実際に、全く関係のない
ネットサーフィンをしてしまったり、
スマホゲームで遊んでしまったり、
机の整理整頓・清掃に没頭していませんか？？

これは脳がやらなければいけないことではなく、
他のことに関心を持ってしまい、
その関心がやるべきことを上回っている状態なのです。

しかし、逆に考えれば、
他のことに関心を持ち、
そちらには集中できるのですから、
それができるということは
集中する能力は持ち合わせているということです。

では、どうするか？？

ズバリ、
「やらなければいけないことを
細かく分解してローテーションを組む」です。

私の話をすると、
仕事も好きですし、映画・ゲームも大好きです。

なので、２０分刻みで
・仕事のタスク
・映画
・ゲーム
をローテーションさせていました。

特にゲーム・映画は休憩がてらに、
なんなら映画は、
単純な作業を要する仕事中に
ラジオ代わりに視聴していました。

実は、人は同じことをしていると、
飽きる習性を持っています。

それが長時間に及んでくると集中力も低下してきます。

ならば、やりたいこと・やらねばならないことを
細分化してローテーションを組んでとりかかれば良いのです。

２０分ごとにローテーションを組んで回してみてください。

意外にも時間をオーバーして集中でき、
思った以上に沢山のことをこなせて、
充実した１日になるはずです。

いかがでしょうか？
ちょっとした簡単な工夫で集中力を引き出せます。

２０分という時間がミソです笑。

２０分頑張ってやっていれば、
気がつけば夢中でやっているはずです。

ぜひ体感してみてください！

それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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