継続できる自信を手に入れよう！！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。

みなさんの中で、
過去に、
英語やダイエットを始めてみたけど、
続かなかったという苦い経験を
された方もいるのではないでしょうか？？

だから、
どうせ続けることが出来ないから、
再びチャレンジはやめようという
くせがついてしまった方も
いるのではないでしょうか？？

今回は、継続に対して、
苦手意識のある方必見のお話を
ご紹介できればと思います。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

継続に対して、
苦手意識がある人は、
過去の失敗経験から
英語学習の継続、
ダイエットの継続
といったことが難しいものだと
思い込んでいると思います。

そんな方は、小さな習慣から
はじめてみることが効果的です。

なぜなら、新たな習慣を
簡単か難しいかと判断するのは、
過去の苦い経験によるものだからです。

なので、
もう１度、習慣化に挑戦して、
過去の苦い継続経験を、
素敵で成功した継続経験に
塗り替える必要があります。

では、
どうやって、
過去の苦い継続経験を
素敵で成功した継続経験に
塗り替えることができるのでしょうか？？

ズバリ
何か１つでもいいから、
続けることができた経験をもつことです。

そうすることで、
自分は継続できるんだ！と
自己肯定感を満たすことが出来るので
次に別の習慣を身につけたいと思った時に、
ワクワクしたり、
楽しみながら、
スムーズに夢・目標に向かって、
行動に移すことができます。

では、
ここで具体的な解決方法を言いますと、
それは
ハードルを下げるということです。

とにかく目標のハードルを下げましょう。

なぜなら、習慣化において、
１番いけないことは、
完璧を目指してしまうことなんです。

例えば、
・１日にブログを３，０００字以上を書く
・毎日腹筋を１００回行う
・英語の参考書を毎日３０ページ勉強する
と、ハードルの高い継続計画を
決めてしまうと、
１日でも出来なかった場合、
やっぱりつづかないなぁとか、
自分はダメだーと、おちいり、
たちまち、挫折してしまいます。

そこでハードルをぐっと下げましょう。

例えばこんな感じに↓↓

・１日にブログを３，０００字以上を書く
→ブログは１日に１行以上を書く

・毎日腹筋を１００回行う
→毎日腹筋を１回以上やる

・英語の参考書を毎日３０ページ勉強する
→英語の参考書を毎日１ページ以上読む

と、継続しやすくします。

このように、小さな継続でも、
行動することによって、
今日も達成できた！
自分は継続できる人間なんだ！と思うことができ、
自己肯定感や自信が得られ、
継続に対して、
楽しい、
ワクワクする、
出来る！と
苦手意識がなくなっていくのです。

なので、
習慣化したい方は、
まずはどんな行動でもやっみる、
そして、ハードルをぐーんと下げて
継続できたという実績を作ることが大事です。

それでは、【ワーク】です。

今立てている継続内容、
これからやろうとしている継続内容を
見直してみましょう！！

確実に毎日できる内容になっていますでしょうか？？

もっとハードルを下げていいですし、
・通勤電車に乗ったら◯◯する
・化粧台の前で〇〇する
・歯磨き中に◯◯◯する
・・・など、
と既にしている習慣に
掛け合わて作ってみても大丈夫です。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

さぁ！いかがでしたでしょうか？？

オリジナリティのある
継続内容が決まったのではないでしょうか？

あとは、
しっかりとこなし、
継続に対して自信を
つけていきましょう！

苦手だった継続の思い出にバイバイして、
これからは、継続を楽しみ、
らくらく夢・目標を達成して、
自分の望む未来を創造していきましょう！！

それでは、本日もいってみましょう！！

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