しょぼい習慣が継続力をあげる鍵！？

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。

夢・目標はなかなか、
すぐには達成できません。

やっぱり日々、

コツコツやる＝継続が重要です。

同じような時間帯に
しっかり決めた量のタスクを
毎日、コツコツやっていく。

でも、これがなかなか難しい！！

特に習慣化させるまでが
本当に骨が折れると思います。

ただ、逆に、
始めの習慣化という壁を越えれば、
あとは楽ちんというわけです。

今回は継続において、
習慣化のちょっとしたコツを
ご紹介出来ればと思います。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

習慣化のコツは

ズバリ！！

「しょぼい習慣を作る」です。

ん？？
しょぼい習慣？？
なんじゃそりゃ、、、？？

と思ったそこのあなた！！

具体的に説明します。

しょぼい習慣は
タスクの量的に軽い習慣です。

例えば！！

・ダイエットのため、ジムに通いたいなら！！
✖️毎日、1時間ジムに行って運動する
◯毎日の帰り道、ジムの出入口の扉を出入りする

・海外旅行で、外人と英語で楽しく会話するために英語をマスターしたいなら！！
✖️英語の参考書を毎日10ページ勉強する
◯通勤電車に乗ったら、英語の参考書に触れる

・YouTuberとして、副業で稼ぎたいなら！！
✖️毎日、会社から帰宅したら動画を1本制作して投稿する
◯毎日、家に帰ったら、PCを開く

・・・などなど。

↑↑上記のように、
毎日コツコツ継続する量を
軽めに設定します。

更にコツとしては、
毎日、コツコツやっていく量としては、
もったいない、
物足りないと思えてしまう量を
設定しましょう。

つまり、
ジムに通うことを習慣化したい場合、
ジムの出入口の通過を目標にすれば、
出入口の通過だけで帰るなんて、

まさか、、、ありませんよね！笑

もったいない、
せっかく来たんだから、
と少しは運動をやっていくはずです。

もったいない！

もうちょっとやりたいな！

物足りない！

と思える量が最適なのです。

また、仮に何かの理由で
運動できそうにない時があっても、
習慣化の目標が
ジムの出入口の通過なので
簡単にこなせて、
自尊心を傷つけることなく
達成できます。

これが意外にも超重要なのです。

更にこのしょぼい習慣を始める時、
今、すでに行っている習慣と
組み合わせると効果は抜群です。

例えば！！
・毎日、通勤電車に乗っているなら、
→電車に乗ったら◯◯しよう！
→駅についたら◯◯しよう！

・毎日、化粧をするなら、
→鏡の前に座ったら◯◯しよう！
→化粧ケースを開いたら◯◯しよう！

・毎日、家に帰ったら真っ先にリビングのテレビをつけるなら、
→リビングに入ったら◯◯しよう！
→リモコンに触ったら◯◯しよう！

・・・などなど。

しょぼい習慣のスタートのキッカケとして、
既存の習慣を活用することがコツです。

さぁ、【ワーク】です。

自分なりにしょぼい習慣を
作ってみましょう！

習慣の内容は軽めが良いです。

出来れば！

物足りない、

もうちょっとやりたいなと

自然と欲が出てしまう量が
ちょうどいいです。

更に
しょぼい習慣のスタートのキッカケも
既存の習慣から作ってみましょう！！

時間は3分です。
最低でも1個は書き出してみましょう！
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

さぁいかがでしょうか？

自分なりのしょぼい習慣が
出来上がったのではないでしょうか？？

最初から、
夢・目標の達成を目指すのではなく、
習慣化を目指した方が良いです。

しょぼい習慣からスタートして、
しっかり習慣として、
定着してきてはじめて、
夢・目標の達成に向けて、
毎日する継続内容を重くする流れが
オススメです！

ぜひ、実行して、
しょぼい習慣をモノにして、
さまざまな夢・目標を
思いのままに達成していきましょう！！

それでは、本日もいってみましょう！！

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