脳の燃料補給してますか？？

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。

夢・目標を持ったなら、
それの実現のために意欲的に
行動して掴み取りたいものです。

ただ、こんな状況になったり、
なった経験はありませんか？

・継続途中、なんだかやる気が出なくなった
・やらなきゃいけないんだけど、だるい
・気が抜けてしまった
・なんだか燃え尽きた
・ってか、継続云々の前に何もかもやる気が出ない
・・・などなど。

これらの問題の原因を
・モチベーションがあがらない
・テンションが下がった
と考えられますが、ちょっと違います。

もっと根本的な問題を秘めています。

今回はこの気分問題を
根っこから解決できるお話を
ご紹介出来ればと思います。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

モチベーション、
テンションといったものは
何によって左右されるのでしょうか？

それは脳の健康状態です。

脳がいつも気持ちよく働ける状態にあれば、
気分は前向きで、
一定のモチベーション・テンションが持続します。

なぜなら、脳内にある
ドーパミンという神経伝達物質が分泌することで、
やる気、活力がでるからです。

このドーパミンは
日々の脳の健康状態によって、
大きく左右されます。

その為にも日頃から
脳の燃料補給とメンテナンスは
必要になってきます。

詳しくご紹介します。

まず、脳の燃料補給です。

先程、説明しましたドーパミンは
十分な栄養をもとに作られます。

具体的には、
ドーパミンはチロシン、
フェニルアラニンといった栄養素をもとに作られます。

うーーん、難しい？？笑

では、簡単にまとめます↓↓

主に脳の働きを良くする食品は以下です。
・水
・アボカド
・ブロッコリー
・緑の葉物野菜
・ブルーベリー
・卵
・魚介類（サーモン、イワシ、キャビア）
・ダークチョコレート
・くるみ
・ターメリック

上記の食品を摂取すれば良いと言われています。

いかがでしょうか？？
食べれてますか？？

次は脳のメンテナンスです。

脳がよく働く状況・状態を
作っておくor整えておくことが大切です。

具体的には、
・十分な質と量が確保できた睡眠
・適度な運動
・ストレス解消
・綺麗な環境（空気が綺麗、ものが散らかってない）
・良好な人間関係

↑↑これらがあげられます。

いかがでしょうか？？
普段の家の中は？
出勤先の職場は？
家族は？友達は？職場の上司の関係は？

ここでしっかりと自分の現状を
振り返ることも大事です。

これらが今より整うと
脳はよく働き、知らず知らずのうちに
最高のパフォーマンスが叶うでしょう。

さぁ、【ワーク】です。

これまで、
脳の燃料補給・メンテナンスについて
ご紹介しました。

たくさん方法（キッカケ）を
ご紹介した中で今からできることを
１つ決めてやってみましょう！

さぁ何を決めますか？
何をやりますか？

例えば、
・今夜の晩御飯から野菜中心の生活にする
・睡眠は必ず７時間とる
・最寄りの１駅前で降りて歩いてみよう
・・・などなど。

大きなことでも、些細なものでも構いません。

何か１つ決めて、
実行してみましょう！！

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

さぁ、いかがでしょうか？

今から始められる、
脳の燃料補給・メンテナンスが
決まったんじゃないでしょうか？？

やる気がでない、
テンションがあがらない、
モチベが、、、

誰もがおちいるこの気分問題！

この気分問題を根っこから
解決できるお話をご紹介しました。

ぜひ、実践して、
自分に備わっている本来の力を体感ください！

それでは、本日もいってみましょう！！

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