【腰が重い人必見】決まった儀式を行おう！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

継続というのは、
やり始めが本当に大変な作業です。

特に、行動し始めたら、
すいすいできるんだけど、
最初の１歩が踏み出せない、、、
腰が重い、、、
スタートダッシュが遅い、、、
エンジンがかかるまでが大変、、、
・・・などなど、
行動の第１歩でつまずく人は、
結構多いです。

そんな人は、最初の１歩が
スムーズに出来れば、
あとは怒涛のように突き進めるタイプです。

今回は最初の１歩に
時間がかかってしまう人に必見です。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

ズバリ！
勉強や仕事や何かを開始する前に
行う儀式を決めて、それを行って、
始めてみましょう。

儀式は何でも構いません。
・好きな音楽を聞く
・背伸びをする
・頬をたたく
・コーヒーを飲む
・・・などなど、
それら儀式を行うことによって、
脳が勉強や仕事やタスクに向けて、
準備を始めるので、
自然に効率があがります。

この儀式というのは、
やりたくないな、、、という気持ちを
心から追い払うための工夫なのです。

ちょっと手間をかけて、
こうした準備をすることは、
実は非常に大事です。

ズルズルとニュースサイトを
見続けてしまったり、
あまり緊急でないメールのやりとりに
時間を取られてしまうことを
シャットアウトできます。

気持ちもリフレッシュできて、
さぁ、やろう！という心を整えられます。

さぁ、【ワーク】です。

何かを始めるにあたり、
自分にスイッチを入れる儀式を
やってみましよう。

まずはどんな儀式をすれば、
スイッチが入りますか？

今までどんなこと、どんなときに
スイッチが入りましたか？

例えば、
・チョコレートを食べる
・ストレッチをする
・１０秒目を閉じる
・お気に入りのプロレスの入場曲を流す
・個人的に熱くなるアニメの名場面を見る
・好きな人を想像する
・怠けた先にあるネガティブな未来を想像する
・漫画の名言を思い出す
・目標とする人を想像する
・今やる自分と後回しにする自分を比較する
・エナジードリンクを飲む
・ゴングを鳴らす
・大きく背伸びをする
・・・などなど。

アイディアを少なくとも５個絞り出して、
実際に試して、
本当にスイッチが入る儀式を
探し出しましょう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

① ワーク

自分にスイッチが入る儀式を探して、実際にやってみましよう。

※仮説や過去の体験を振り返って、アイディアを５つ絞り出してみましょう。

※実際にアイディアを実行して、検証・改良してみましょう。