皆さん、こんにちは☀
夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。
夢・目標に向かって！
日々、継続して、
ぐんぐん進んでいますでしょうか？？
達成の鍵はやはり！
習慣化です。
今回は
習慣化できることと、
習慣化できないことの違いを
ご紹介出来ればと思います。
本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！
みなさんがこれまで
挫折した習慣は
どんな習慣だったのでしょうか？
・英会話
・ダイエット
・筋トレ
・・・などなど。
沢山あると思います。
逆に普段、習慣化していて、
無意識にやっていることは何でしょうか？
・家に帰ったらまずテレビをつける
・食後のデザート
・電車に乗ったらスマホゲーム
・・・などなど。
こちらも沢山あげられると思います。
ここで、
続く習慣と続かない習慣はどこにあるのでしょうか？？
実は、
脳が楽しいと感じるか、
楽しくないと感じるかで決まるのです。
なぜ、
脳が楽しいと習慣化できて、
脳が楽しくないと習慣化できないか
というと、
脳の中にある扁桃核が
作用しているからです。
この扁桃核は、
快と感じるものには
接近反応を起こし
不快と感じるものには
回避反応を起こしてしまいます。
つまり、習慣化は
楽しくないと続かないということです。
正直、
今まで習慣化を
正しいからする、
正しくないからやめると
考えていたのではないでしょうか？？
先にものべましたが、
習慣化は快楽です。
正しさ、
正しくないという概念は
ないのです。
習慣化する為に
習慣化することを
楽しむ努力が必要なのです。
でも、
辛いことを楽しいと思うなんて難しい・・・と、
聞こえてきそうですが、
案外、脳は単純で、
・自分が通っているジムのトレーナーが、美女、イケメンだったら？
・英単語をスマホゲームで学べるなら？
・お金も貰えて、筋トレもできるとしたら？（建設現場で働く）
・・・などなど。
自分がわくわくする状況と、
継続したい内容を掛け合わせるのです。
さぁ、【ワーク】です。
自分は
どんなとき、
どんな状況に
ワクワクするでしょうか？？
・美女がいる空間
・お金をもらった時
・ゲームで難しいボスを倒した時
・みんなから称賛された時
・・・などなど。
沢山書き出してみましょう！
時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！
それではスタートです！！
-
どんなときに、どんな状況にわくわくしますか？？
-
※制限時間は３分です。沢山書き出してみましょう。
いかがでしょうか？？
沢山、ワクワクしたことを
書き出せたのではないでしょうか？？
その上で、
習慣化したいことに結びつけていきましょう！
さぁ、お次の【ワーク】です。
先ほどの【ワーク】を振り返りながら、
自分が続けていきたい習慣、
はじめていきたい習慣に
結びつけていきましょう！！
・ジムに行って筋トレを続けたい
→美女がいるジムを探してみる
・英会話のスキルアップをしたい
→英会話学習のスマホのRPGゲームに挑戦してみる
・・・などなど。
さぁ時間は、３分です。
どんどん書き出してみましょう！！
それではスタートです！！
-
自分のわくわくと習慣化させたいことを結びつけましょう！
-
※先の【ワーク】を参考にわくわくできる習慣内容にしましょう。
-
※制限時間は３分です。わくわくしながら取り組みましょう。
いかがでしょうか？
オリジナリティのある自分だけの
習慣化ができあがったのではないでしょうか？？
ぜひ実践してみましょう！
そして、
改良点あれば、
どんどん改良して、
唯一無二の習慣化を
編み出していきましょう！！
それでは、本日もいってみましょう！！
- 楽しいと思えるかどうかで習慣化の難易度は変わってきます。
- 継続する努力よりも、習慣化を楽しむ努力が必要です。
- 自分がわくわくできる習慣内容に変更して、習慣化に取り組んでみましょう。
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