頑張ると休むのちょうどいいバランスとは

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

いざ、継続を始めて、
頑張りすぎて、
息切れをすることはありませんか？

逆に、ちょっと休憩をしたら、
そのまま継続を再開できずそのまま永眠…
なんてことはありませんか？

意外に多いこの悩みたち！
頑張ると休むのちょうどいいバランスが
とれていないことが原因です。

今回はそのバランスについてご説明します。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

ものごとを続けていく為には、
頑張ると休むのちょうどいいバランスを
自分なりに身につけておくことが大切です。

頑張り過ぎれば、
途中で体力気力がなくなって、
ダウンすることになります。

一方で、休みすぎても、
逆に体力、気力は失せてしまって、
それ以上先へ進めなくなってしまうのです。

あるマラソン選手が
「１日練習を休むと、
以前の走力を取り戻すのに２日かかる。
２日連続練習をやすむと
以前の走力を取り戻すのに４日かかる。」
と言いました。

休むと以前の力を
取り戻すのに大変だということです。
しかし、その一方で、これとは
矛盾するようなことも述べていました。

「だからといって、
１日も休まないで練習を
続ければいいというわけではない。
適度の休日を取り入れていくことも大切だ。」
というのです。

１日も休まず練習を続ければ、
オーバーワークとなって、
かえって、力が落ちてしまうのです。
１日休む以上に
走力が落ちてしまうわけです。

ですから、頑張って、
練習を続けることも大切ですが、
適度に休日を取っていくことも
同じように大切なのです。

つまり、頑張ると休むの
ちょうどいいバランスを
保っていくことが大切です。

しかし、その選手は、
この休むということが
意外に難しいと言います。

なぜなら、休んでいるあいだにライバルに
さをつけられてしまうのではないか？
という不安が働くからです。

しかし、勇気を持って、
休息を取り入れていかないと、
頑張って練習を続けること自体が
できなくなってしまうのです。
この話は、仕事を熱心にしている人こそ、
参考にしてもらいたいです。

特に努力家タイプの人は、
休んでいる間に、仕事のライバルに
差をつけられることに不安を感じ、
つい頑張り過ぎてしまうことが多いのです。

しかし、休まずにいたら、
頑張ること事態を
つづけていけなくなります。

これでは本末転倒になってしまいます。

さぁ、【ワーク】です。

頑張り時と、休息日を
あらかじめ設定しておきましょう。

１週間のうち、
ここは頑張る！ここは休む！と
設定しても大丈夫です。

また、テンションか落ちるとき、
上がるときは、何が要因で
起きるかも調査してみましょう。

その要因を頑張ると休むのトリガーとして、
設定してみましょう。

例えば、
・失恋したとき、何も手がつかないなら。
→失恋した時、１日休む。
・長い残業をへて、パンク状態なら。
→残業が３時間発生したときは、帰宅後、好きなことをして休む。
・憧れの先輩の前だと、モチベーションが上がるなら。
→憧れの先輩がいるときは頑張る。
・締め切り間際で追い込めるなら。
→テスト１週間前は頑張る
・・・などなどこんな感じに
決めてみましよう。

ただし、
頑張るの期間はマックス１週間、
休むの期間はマックス１日間として、
考えて設定してみましよう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

① ワーク

頑張り時と、休息日をあらかじめ設定しておきましょう！

※どんなときに休憩するか？どんなときに頑張るか決めてみましょう。

※同時にやる気の瞬間、落ち込んでしまう原因なども探ってみましょう。

※頑張るの期間は最大１週間、休むの期間は最大１日間として設定しましょう。