習慣化において、休憩も意外に大事！！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。

夢・目標を持って、
計画を立て、行動を開始したら、
まずは「継続」が重要なキーになってくると思います。

１日目、２日目、３日目、４日目、、、

よっしゃ！！とりま三日坊主は打破できたぞ！！

このまま継続して習慣化しよう！！！

と舞い上がった矢先、
急に無気力になって、
手が止まることってあると思います。
・あれ継続出来てたのに…
・あれれ？やる気が・・・
・う～～～ん、今夜は何もしたくない…
…などなど。

昨日まで前向きだった継続が、
急にうっとうしく、
力がわかず、
継続のみならず、
他のこともな～んにも
手がつけられない状態になることってありませんか？

この問題の原因は、
日中の仕事に疲れてるから？
育児、家事に追われてるから？
学校でなんかあった？
・・・などなど、
日々の多忙やプライベートの問題などが
原因ではないのです。

実は全く関係なかったりするんです笑。

今回は、
ふとしたことで、
急にくるこの不思議な無気力について
お話出来ればと思います。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

皆さん、

ホメオスタシスという言葉をご存じでしょうか？

難しく言えば「恒常性」です。

生体が変化を拒み、
一定の状態を維持しようとする働きのことを言います。

例えば、
体温が上がってしまったら、
汗をかいて体を冷ますといった身体的機能です。

このホメオスタシスの作用が、
継続の習慣化において、
最初に邪魔をするんです。

要は、
新しく日常に取り入れた
継続という変化を拒み、
今まで送っていた日常を維持しようと、
無気力になっているのです。

これは生理的な反応なので、
正直、言いますと
一筋縄でどうこう出来るものではありません。

じゃぁ、無気力になって、
ようやく継続が習慣化になってきているのに
みすみす手放すのか…！

いいえ、それもNoです。

継続を続けている中、
急に無気力になってしまったら、
ズバリ！！

３日以内の休憩を取る

↑↑これをおすすめします。

習慣化において、
２１日間、継続が続くと
人間は習慣としてモノにできます。

逆に、習慣を止めるのに何日必要かというと…

３日なのです。

人間は３日やめると、
習慣を解除できる生き物なのです。

これを逆手にとって、
無気力になってしまったら、
３日間は休める、
そういうことなのです。

ただし、
手を止めていられるのは３日間です。

３日間以内には継続を復活させないと、
たちまち習慣化はリセットになります。

だからこそ、
手を止めて３日以内に復活できる
軽い継続内容が
意外にもおすすめなのです。

例えば、
・毎日、YouTubeに動画を投稿したい！
→毎日、自分のチャンネルを開く

・毎日、ランニングして痩せたい！
→毎日、出勤時、最寄り駅までは走るぞ

・学校のテストで良い点をとりたい！
→毎日、帰宅したら勉強机に座るぞ

・・・などなど。

上記のように、
最初の継続として量は軽めでいいのです。

まずは成功よりも習慣化です。

とりあえず習慣化させることを
第１優先に取り組むことが
非常におすすめです。

さぁ、【ワーク】です。

今やっている習慣に向けた継続内容、
これから習慣化させたい継続内容の中身を
見直してみましょう。

まずは成功ではなく、習慣化です。

２１日間、無理なく続けられるものなのか？

手を止めて、３日以内に継続を復活させられるものなのか？

継続の内容の量を改めて見直してみましょう！！

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

さぁいかがでしょうか？

改めて継続内容を構築できたんじゃないでしょうか？

継続を続けていると
ふと湧き上がるこの無気力感は
生理的なものなので
どうしようもありません。

そんな時は、
手を止めて流れに身を任せるのもアリなのです。

要は３日以内に継続を復活させれば良いのです。

手を止めてしまった自分を責めず、
「来た！！生理現象！！」と思って、
のびのびとやっていきましょう！！

それでは、本日もいってみましょう！！

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