【必見】隙間時間を利用して継続力アップ！！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。

日々、
クライアントさんの夢・目標達成の
鍵である「継続力アップ」として、
さまざまサポートをさせていただいています。

そんな中、
継続中に立ちはだかる１つの壁が
「時間がない」です。

これは、
夢・目標をたて、
その達成に向けて、
１歩踏み出した人なら
誰もがぶち当たる壁です。

最初は続いていた継続、、、
しかし、
思わぬ予定が入り、
急用が飛び込み、
日々の雑務に追われて、
忙しさで継続がストップしてしまう。

それから、
何日も何日も出来ず
気がつけば、
１週間、
１ヶ月何もしていないなんて、
よくある話だと思います。

かくいう私も、
サラリーマン時代は
仕事の忙しさを言い訳に
何事も全く！
継続できていませんでした。

そんなお悩みを解決できる方法を
今回、ご紹介できればと思います。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

まず、
仕事の忙しさを理由に
継続を先延ばし、
後回ししていた私が
変われた原因をご紹介いたします。

あるインフルエンサーとの出会いでした。

彼は会社員の傍ら、
インスタで、
服の紹介をしているインフルエンサーでした。

彼も、
平日は会社の仕事で忙しく
まとまった時間はとれない状態でした。

ただ、彼は、
休みの土日で、
投稿する服の写真を撮り溜めして、
通勤中に文章を作成して投稿、
ファンを集め、活動していたのです。

この話を聞いて、
まとまった時間がないと
行動できないと
思っていた自分の価値観は、
ガラリと変わりました。

学校の時間割通りの習慣に、
染まっていた脳だと思いつかない

隙間時間&ながら時間の活用法！！

話を聞いて、早速真似した記憶があります。

それでは、【ワーク】です。

日常において、
５分でも１０分でも
捻出できる時間帯を
書き出してみましょう。

・通勤の電車の中
・昼休憩の公園で一服するとき
・長い会議でこっそりと
・・・など。

隙間時間でもいいですし、
何かをやっている最中の
ながらでもいいのです。

あなたの日常の隙間を、
これでもかと書いていきましょう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

さぁ！いかがでしょうか？？

意外にもたくさんの隙間時間が
並んだのではないでしょうか？？

改めて眺めると、
いろいろな気付きがあると思います。

今まで時間がないと思っていたことも、
隙間時間を足していくと、、、
とんでもない時間に！！
なんていう方も、
いらっしゃるんじゃないでしょうか？？

ぜひ、その隙間時間を活用しましょう！！

続いての【ワーク】です！

改めて自分の隙間時間に
何ができるか考えてみましょう！！

・英単語学習アプリを１０問できるな、、、
・ブログの下書きを公開できるな、、、
・YouTubeでスキルアップ動画を視聴できるな、、、
・パートナーにいつもの感謝を伝えることができるな、、、
・・・などなど。

５分、１０分ぐらいで出来ることを
かきだしてみましょう！！

書き出したあと、
番号で優先順位をつけて
整理してみましょう！！

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

さぁ、いかがでしょうか？？

余裕があるなら、
ぜひ、実践するために
スモールステップを設けましょう。

例えば、
電車の通勤中に、
英単語学習アプリで毎日１０問すると決めたなら、
電車に乗ったら、とりあえずアプリを開く。
まず、これを目標に動いてみましょう。

何かの習慣と簡単な行動内容を、
合わせてやることで、
凄い効果をうみだします。

とりあえず電車に乗ったから、
アプリを開いてみよう！と。
この小さなステップが、
継続を続けさせるのです。

また、たとえ、日々テンションが
どんなに上がり下がりがあっても、
必ず行う習慣とセットにできれば強いです。

ぜひ、ご活用ください。

それでは、本日もいってみましょう！！

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