継続のコツは無理をしないこと

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

過去、何か継続を始めて、
三日坊主で終わってしまった
苦い思い出はないでしょうか？

または、いつもいつも継続が、
三日坊主でよく終わったため、
継続に対して、苦手意識はないでしょうか？

かくいう私も、はるか昔は、
継続は大大大苦手でした苦笑。

毎回、夢・目標はあるけど、
一向に継続が続かず、挫折の毎日でした。

そんな過去をもつ私でも、
今では、様々な人の継続を
サポートしているわけですから、
どんな人でも継続を
続けることは容易なのです。

ポイントは無理をしないことです。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

継続するためには
無理は禁物です。

実は最初から、無理をしてとばすことが、
継続失敗の最大の原因なのです。

例えば！
いきなり毎朝！
ジョギング６km！走ろうとする！
これは私の過去の失敗例です。

普段まともに運動していないのに、
いきなり６kmというのは、
あまりにも無理がありました。

もちろん、モチベーションのある初日は、
頑張って走れます。
しかし、モチベーションは、
すぐに無くなってしまいます。
更に、普段の運動不足がたたり、
筋肉痛、ひざに痛み、足の裏にマメと、
当分は、まともに走れなくなってしまう
という最悪な結果を招いてしまいました。
ゆえに、最初から無理は禁物です。

最初は２kmのウォーキングから
スタートしてみる。
運動の習慣がなければ、
いきなり走るのではなく、
歩くことから始めてみましょう。

このぐらいが無理なく、
継続するポイントです。

しかし、どうしても最初に
無理してしまう人は非常に多いんです。

なぜなら、高いモチベーションが、
無意識に無理をさせてしまうからです。

行動を始めようと思ったときは、
モチベーションが最高に高い状態です。
その状態で行動の内容を決めると、
どうしても無謀な内容を
設定してしまいがちです。

だからこそ、最初は、
物足りないぐらいの内容を目指しましょう。

「こんな内容でいいの？」
と思うぐらいが正解です。

ちょっと物足りない、
無理のない内容を設定しましょう。

例えば、
・毎日、本を１冊読む。
→毎日、本を３ページ読む。

・毎日、筋トレ１時間する。
→毎日、筋トレ１分する。

・毎日、２時間勉強する。
→毎日、３０分勉強する。

・毎日、パソコンで副業をする。
→毎日、まずパソコンを開いてみる。
・・・などなど、自分の状態に合わせ、
最初は無理のない内容を設定して、
着実に実行していきましょう。

さぁ、【ワーク】です。

無理のない継続をやってみましょう。

雨が降ろうと槍が降ろうと、
必ず毎日できる量の継続を設定して、
継続にチャレンジしてみましょう。

夢・目標に対して、
高まる気持ちは抑えて、
ちょっと物足りないぐらいの量の継続を
考えてみましょう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

① ワーク

無理がなく毎日できる継続にチャレンジしてみましょう！

※ちょっと物足りないぐらいの量の継続を考えてみましょう。

※いつ、どこで、どのようにやるのかをまとめて、実際に行動してみましょう。

さぁ、いかがでしょうか。

継続の最初のゴールは、定着です。

まずは、日常生活に習慣として、
しっかり馴染ませることが非常に大事です。

習慣化したのち、量を増やして、
夢・目標への達成、
成果を目指せば良いのです。

ぜひ、ささやかなことから
始めてみましょう。
１年後には、継続を通して、
ありとあらゆる変化が
人生に起きているはずです。

それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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