意志決定の断捨離習慣

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

物事を決めるとき、
つまり、意志決定の際には、
頑張ることや我慢など、
自制心を働かせた時と同様、
意志の力のリソースを、
消耗していることがわかっています。

この消耗が、
決定疲れという現象がおこします。

この決定疲れが、
習慣化の足を引っ張ります。
例えば
・疲れてやる気が出ない
・会社でヘトヘト
・自分に時間をさけなーい！
・そんな気分じゃない、、、
・・・などなど、
誰もが感じる無気力感の原因は
この決定疲れから起きています。

今回は、この決定疲れの解消法を
ご紹介します！

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

毎日、沢山の選択を我々は、
迫られています。
・朝食は何を食べようか？
・何着ていく？
・どの仕事からやっていこうか？
・おやつは我慢すべきかどうか？
・・・などなど。

知っておいてもらいたいのが、実は、
自己抑制と実践行動と意識的選択には、
同じ精神的リソースを、
つかっているという事実です。

意思決定を行うと、
このリソースを使い果たすので、
その後のセルフコントロールや
活動の能力が下がります。

だからこそ、
温存・調整する必要があるのです。
とはいえ、人生は意志決定の連続です。

意志決定の繰り返しで、
意志の力が消耗していくという事実を前に、
どんな対策がとれるでしょうか？？

Facebook創業者の、
マーク・ザッカーバーグ氏は
いつも同じTシャツを着て、
同じ格好をしているそうです。

これは、着る物について、
エレルギーを使うのは無駄！
というシンプルな考えから、
きているそうです。

少しでも余分な意志決定の要素を
減らしたいということでしょう。

これを参考にしてみましょう！

意志決定の断捨離のために、
衣食住においてのパターンを
あらかじめ、
決めておくということをお勧めします。

特に集中力がある朝において、
仕事以外で意志決定する要素を
少なくするのがポイントです。
・着る物のパターンを決める
・朝ごはんのパターンを、曜日ごとに、きめておく
・朝、なるべくsnsやプライベートのメールのチェックをしない
・メールの、返信を、する時刻を決めておく
・片付けに時間を使わないように、整理整頓を常に行う
・・・などなど。

さぁ、【ワーク】です。

どの時間でも構いません。
どんな事でも構いません。
何か１つパターン化して、
意志決定の消耗を減らしてみましょう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

① ワーク

意志決定の断捨離のために、衣食住においてのパターンを１つあらかじめ決めておきましょう。

※どの時間でも、どんな事でも構いません。何か１つパターン化してみましょう。