睡眠不足は、継続の大敵！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

継続しないといけないのに！
毎日コレをやる！と決めてたのに！
他のコトをやってしまったり、
違うコトを優先してしまって、
時間が無くなることは大いにあります。

これは継続に限らず、
課題や仕事の締め切りが
迫っているにも関わらず、
目の前の取り組むべきことに
集中できなかった…
という経験も同様です。

原因は集中力にありますが、
残念なことに、集中力というのは、
自分の意思とやる気だけでは、
どうにもなりません。

では、どうにもならないのでしょうか？？
いえ、そんなことはありません！

今回は集中力の改善方法の１つを
ご紹介します。

もし、参考になるお話があれば、
ぜひ、試してみましょう。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

そもそも集中力は
どれぐらい持つのでしょうか？

実は、どんなに優秀な人であっても、
２４時間途切れることなく、
集中力を維持することは出来ません。

なぜなら、集中力を持続できる時間は、
９０分が限界だとされているからです。

その中でも高い集中力を
維持できる時間は、
わずか１５分だけと言われています。

つまり、少なくとも９０分に１度、
理想を言えば、１５分ごとに
休憩を入れることで、
より効率的に集中力を
維持することができるのです。

集中力の向上の鍵は、休憩にあるのです。

ここで、皆さんに質問です。
充分な睡眠を取れているでしょうか？

睡眠時間はもちろん、
睡眠の質はどうでしょうか？

人間の体というのは、
睡眠中に体力や脳の疲れを
回復させています。
そのため、睡眠時間が極度に短い人や、
睡眠の質が悪い人は、
睡眠によって疲労を回復することができず、
昼間に眠気が襲ってきたり、
頭がぼーっとしたりして、
思うように集中することが
できなくなってしまいます。

そこで、適度な休憩や昼寝、
就寝環境の見直しは、
途切れた集中力を効果的に
回復させるにはもってこいです。

例えば、休憩の場合は、
「２５分間作業をしたら５分休む」
というのがおすすめです。

また、疲労感が強いときには、
短時間の昼寝をしても良いでしょう。
２０分以内の短時間の仮眠を取ることで、
脳の疲れがとれるのを実感できます。

更に就寝時に空気清浄機を
回すこともおすすめです。

睡眠中、人間が
摂取しているモノは空気だけです。
その空気が綺麗なだけで、
睡眠の質はぐんと上がるのです。

いかがでしょうか。

集中力を上げる鍵として、
睡眠不足の解消をご紹介しました。

今回ご紹介したモノ以外にも、
快眠方法は山ほどあります。

ぜひ、試して、
自分なりの改良を施してしみましょう。

たったこれだけで、
今まで悩んでいた集中力を
モノに出来るかもしれません！

ぜひ、行動を！
その行動が未来を変えます。

それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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