皆さん、こんにちは☀
夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。
夢・目標を立て、
達成にむけて継続していく中、
やっぱり継続が
ストップしてしまうことってあると思います。
継続がストップしている、
つまり、
本来、
夢・目標達成の為に捧げる時間中、
他のことをやっているわけです。
何をやっていますか？？
・本当はYouTubeの撮影をしている時間なのに、YouTubeでネットサーフィンしてる、、、
・本当は英語の勉強しているはずなのに、ついついラジオに聞き入ってしまう、、、
・息抜きにゲームをしたら、そのままズルズルしちゃった、、、
・・・などなど。
このついついしちゃうことで、
本来、
夢・目標達成のためにとっていた時間が
どんどん減ってしまい、
どんどん進捗に遅れが出てしまう、、、
そんなことってあると思います。
今回は、
ついついやってしまうこの悪習慣を
やめるお話ができればと思います。
本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！
今回、２つご紹介します。
１つ目は
悪習慣が引き起こす元凶の排除です。
悪習慣を分析していくと、
その悪習慣を容易に引き起こす
何かキッカケがあるはずです。
そのキッカケ（トリガー）だったり、
環境を見直すのです。
例えば、
・ついついYouTubeを見てしまう
→スマホのアプリからYouTubeを消す
・ついついテレビをつけてしまう。
→テレビのコンセントを抜く
・ついつい甘いものを食べてしまう
→コンビニのお菓子コーナーには行かない
・・・などなど。
自分がついついしてしまう悪習慣を
分析して、
なぜやるのか？
どういう環境ならやらないのか？
どうやったら回避できるか？
を考え、悪習慣の根を絶つのです。
さぁ、【ワーク】です。
あなたが継続をやめてしまう原因の１つ、
ついついやっちゃう悪習慣はなんでしょうか？？
YouTubeですか？
甘いものですか？
夜更かしですか？
とことん書き出してみましょう！
この際、継続に関わらず、
辞めたい習慣も書き出してみましょう。
書き出したら、
・なぜこの悪習慣をしてしまうのか？
・どうやったら悪習慣を辞めるor避けるのか？
書き出してみましょう！
時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！
それではスタートです！！
-
①悪習慣を書き出してみましょう。
-
②書き出した悪習慣に対して、以下書き出してみましょう。
-
・なぜこの悪習慣をしてしまうのか？
-
・どうやったら悪習慣を辞めるor避けるのか？
さぁ、いかがでしょうか。
改めて自分の悪習慣と
その対応策を見て、
どうでしょうか？？
実際にこの【ワーク】の結果を遂行してみて、
自分なりに繰り返し改良してみることが大事です。
２つ目は、
新しい継続のスタートのキッカケを
明確に決めることです。
○○○したら、
△△△するといった具合です。
例えば、
・通勤電車に乗ったら、英単語学習アプリを開いてみる。
・歯磨きするときに洗面台に立ったら、参考書を読んでみる。
・ベットについたら、ストレッチしてみる。
・・・などなど。
既に行っている習慣のスタートに合わせて、
新たに取り入れたい習慣をしてみることが大事です。
ここで注意なのが、
「○○時になったらやる」です。
これは避けましょう笑。
さぁ、【ワーク】です。
取り入れたい習慣のスタートのキッカケを
考えてみましょう。
既に行っている習慣のスタートに合わせて
行うことが肝心です。
時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！
それではスタートです！！
-
新たに取り入れたい習慣のスタートのキッカケを考えてみましょう！
-
※既に行っている習慣のスタートに合わせることが大事です。
-
※「○○時にスタート」といった時間によるスタートは避けましょう。
さぁ、いかがでしょうか？？
自分なりの習慣のスタートが決まったでしょうか？
こちらも実践をしてみて、
改良を重ねていくことが大事です。
さぁ、行動です！！
動いて動いて動いて、
目標達成していきましょう！！
それでは、本日もいってみましょう！！
- ついついやってしまう悪習慣を辞めていきましょう。
- ①悪習慣のキッカケ（トリガー）になる原因を避けましょう。
- ②既に行っている習慣に合わせて、新しい継続のスタートのキッカケにしましょう。
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