皆さん、こんにちは☀
夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。
日々、
様々なクライアントさんの
夢・目標を達成するサポートを
「継続力アップ」という側面で
支援しているわけですが、
今回はその中でも初級編（というかお試し感覚的な？）の方法を
ご紹介できればと思います。
それは、ずばり「自分会議」です。
自己成長の振り返りにも使えるので
ぜひ、最後までお読みいただければと思います。
本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！
まず、自分会議とは、
自分との対話を通して、
自分の考えを整理し、
自分がやることをはっきりさせることです。
なので、
たんに物思いにふけることではないのです笑。
自分会議で、
自分の考えをまとめる習慣が出来上がれば、
常にぶれずに毎日を過ごせますし、
確実に夢・目標への達成に進んでいけます。
また、会社などでふいにくる
「君の考えを聞かせてほしい」
「何か良いアイデアはないか？」と、
上司や同僚から意見を求められても、
慌てずに自分の考えを上手に伝えられます。
自分会議は、自問自答を通して、
自己実現や目標達成を図るので、
いわゆるセルフ・コーチングにも通じる、
大事な時間といえます。
なので、成功者である人の多くは、
仕事や日常生活から離れ、
静かに自分自身と向き合って思考に集中する
「自分会議」の習慣をもっています。
たとえば、
・マイクロソフト創業者ビル・ゲイツ氏
・アップルの創業者スティーブ・ジョブズ氏
・京セラ・第二電電（現・KDDI）創業者である稲盛和夫さん
・パナソニックの創業者である松下幸之助さん
特にゲイツ氏の「Think Week（考える週）」は有名で、
ゲイツ氏が年に２回、
日常の業務から完全に離れ、
静かな別荘で１週間ほど自分と向き合い、
仕事や人生に関わる重要な決断をする時間を
確保しているとか。
今回はそこまで大きな自分会議ではなく、
日常のほんの数分でできる
自分会議を紹介できればと思います。
それでは早速、いってみましょう！！
まず、毎日、自分会議を行える時間を決めましょう。
自分会議の時間としては、長くても１０分です。
私の場合は、
サラリーマン時代は、通勤中の電車の中で、
独立して今は、毎朝、起きてすぐに＆就寝前に
この自分会議の時間をとっています。
次に、自分会議の議題を決めてみましょう。
どんな内容でもよいので議題を決めていただければと思います。
参考までに私の場合は、
①昨日、良かったことは？？
②今日、出来たらいいなと思うことは？
③そのために何ができる？
④今日はどうだった？その中で１番褒めたいことは？↑↑上のような感じで、
サラリーマン時代は
ひたすら、通勤の行き帰りの電車で
１０分やっていました。
たった、１０分ですが、
毎日、スキマ時間にやると、
その効果は抜群なんですよね！！
その効果は、
・考えを整理できる
・判断力・アウトプット力を高められる
・良いアイデアが浮かぶ
…などなど！
効果をあげれば、
キリがありません！！
プラスばかりでマイナスはありませんでした！！
つまり、やらなければ、
損！ソン！！！！なのです。
というわけで
さっそく【ワーク】です。
毎日、すきま時間にできる！！
１０分の自分会議を
世界に１つだけの、
自分だけに合った、
自分会議をデザインしてみましょう！！
さぁ、１日を振り返って
１０分捻出できる時間はどこでしょう？？
・通勤中の電車の中？？
・鏡の前でのメイク中？？
・ランチで並ぶ長い行列の中？？
・なが～い会議の内職中？？笑
…などなど。
１日のうちに１０分間を
捻出できる時間帯を書いてみましょう！！
時間は３分です！
それではスタートです！！
-
自分会議を行うために毎日１０分間を捻出できる時間帯を書き出してみましょう！
-
※毎日、習慣として行っていることに＋αとして入れるのがベストです！
いかがでしょうか？？
毎日、１０分間！
捻出できる時間帯を書き出せたでしょうか？？
ポイントは「無理なく」です。
出来たら、次の【ワーク】です。
お次は、
自分会議で行う議題を考えてみましょう！
議題というとピンとこない場合は、
自分への質問を考えてみましょう！
・今日はどんな１日にしたいですか？
・目標に向けて何ができますか？
・もし、出来たら最高なことはなんですか？
・目標に向けて、やめれることはなんですか？
・今日、１番ほめるとしたらなんですか？
…などなど。
目標に向けた質問でもいいですし、
ifでも構いません。
ただ、長続きするポイントは
「最後の質問は自分をほめる内容」です。
終わりよければすべてよし！！
振り返り＝反省会の思考もよいですが、
ここでは長続きすることが大事なので、
必ず自分をほめる質問を入れて、
強制的に自分をほめましょう！！
それでは準備は良いですか？
時間は３分です。
毎日１０分でできる簡単な自分への質問を
いくつか書き出してみましょう！
それではスタートです！！
-
自分会議の議題を書き出してみましょう！
-
※毎日、１０分間で終わる内容の質問を考えましょう！
-
※最後の質問は自分をほめる内容にしましょう！
いかがでしょうか？？
毎日、１０分間！
自分ができる、
スキマ時間で終わる、
自分会議の議題が出来上がりましたでしょうか？？
人それぞれ【ワーク】の回答は、
いろーんな自分会議になっていると思います。
これを実際に、
実行してみて続けていくことが大事です。
もちろん、やりながら改良していくのもありです。
どんどん改良して、さらに自分らしい
自分会議をデザインしていきましょう！！
それでは、本日もいってみましょう！！
- 自分会議を通して、自分の思考を整理できます。
- 自分独自の自分会議をデザインしてみましょう。
- 実際に自分会議を実行して、ブラッシュアップさせましょう。
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