邪魔されない時間を持とう！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

集中できない！
なんか他のことに気が散ってしまう。
気がついたらこんな時間に！
どんどん用事に邪魔されてしまう。。。。

いざ！継続を始めると、
この手の悩みに直面してしまいます。

特にいや〜なのが、
時間泥棒です。
・急な仕事を振られ、残業するハメに
・部活の先輩からの急な呼び出し
・愚痴飲み会
・渋滞
・長話
・電話
・・・などなど。

あなたの有限である時間を
奪ってくる彼らをなんとかしないと、
継続どころではなくなってしまいます。

今回は自分の時間を大切にする
タイムマネジメントをご紹介します。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

ズバリ！！
１週間に１回！
誰にも邪魔されない時間を持ちましょう。

・電話をシャットダウン
・自分の時間を予めスケジュール帳に入れる
・キッパリと断る
・寄り道しない
・時間泥棒な人に近寄らない
・出社前に喫茶店に寄る
・昼休みは１人で過ごす
・・・などなど、やりようは沢山あります。

そこで、早速、【ワーク】です。

問題解決の第１歩は問題認識です。

普段の１日を振り返って、
どんなことに時間を
盗まれているでしょうか？

書類作成でしょうか？
上司からの飲みの誘いでしょうか？
朝のラッシュの渋滞でしょうか？
電話、SNS、訪問営業、勧誘でしょうか？

どんなことでも構いません。

時間がとられていること、
時間がかかっていることを
全て書き出して、
まずはスッキリしましょう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

① ワーク

普段の１日を振り返って、どんなことに時間を奪われているか書き出してみましょう。

※時間がとられていること、時間がかかっていることも全て書き出してみましょう。

いかがでしょうか。

書き出すとスッキリしますし、
意外な発見があったと思います。

改めて先程の【ワーク】を振り返りつつ、
次の【ワーク】です。

さぁ、時間泥棒への対処方法を
考えてみましょう。

どんな対処、回避、解決があるでしょうか？

例えば
・上司に急に飲みに誘われる
→断り文句を５つ用意しておく。
・下校中の友達とついついしてしまう長話
→アラームをセットする。
・家だと漫画を読んでしまい集中できない
→公園で作業をする
・・・などなど。

余力がある方は実際にやってみて、
改良点を洗ってみましょう。

時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！

それではスタートです！！

② ワーク

時間泥棒への対処方法を考えてみましょう！

※先ほどの【ワーク】を振り返って、対策・予防を書き出してみましょう。

※余力がある方は実際にやってみて、改良点を見つけましょう。

いかがでしょうか。

ユニークな解決方法や、
今まで目を背けてきた対処方法などが
あがったのではないでしょうか？

大切なことは、
これらを実際に試して、
どんどん改良していくことです。

中には、
自分にはできない！
こんなことしたら周りから何で言われるか！
仕事・部活に支障が出る！
なんて、感想をききますが、
全部、迷信です！

全て自分が勝手に作り出した思い込みです！

自分のメンタルブロックの発見にも
つながるので、ぜひ、
この【ワーク】をやってみましょう。

動けば必ず何か返ってきます！！

それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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