【初心者編】継続に必須な21日間について

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

いきなりですが、皆さん！

仏教の創始者であるブッダを
ご存知でしょうか？

彼は、２１日間にわたって瞑想した結果、
悟りを得たと伝えられています。

個人的に
２１日間はとても重要な意味を
持っていると考えています。

なぜなら、悟りを開いたように、
21日間で心から迷いが消え去るからです。

つまり、２１日間は、
気持ちが定まるために
必要な期間なのです。

今回は継続の心得として、
習慣化が完成する２１日間について
ご紹介します。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

仕事に必要な勉強、
英会話、ダイエット、
禁煙、趣味、スポーツなど、
自分の人間的な成長のために、
あるいは健康の維持のために
何かを始めたとしましょう。

あるいは
何かをやり遂げようという志を持ったり、
新しい事実を手がけたり、
自分で商売を始めたとしましょう。

最初は、さぁやるぞ！と
意気込んで始めます。
モチベーションの針は、きっと
マックスを指していることでしよう。

しかし、そのうちに、
ハードルが次々に現れてきます。

時間が取れない、
思ったように進まない、
結果が出ない
・・・などなど。

そうこうしている内に、
モチベーションは、
あっという間に下降していき、
今日は忙しいから、
他にやることがあるから、
と言った感じに、
やらない口実を探し始めてしまいます。

そして、
そうやってサボった自分自身に落胆し、
そもそもやろうとしたこと自体が
負担に思えてきます。

しかし、これが不思議なことに、
２１日間！
我慢して続けていくことができたならば、
もう面倒くさい、
面白くないといったネガティブな感情に
心を揺さぶられなくなるのです。

なぜなら、心が定まるからです。

その後は、あまり意気込まなくても
平常心で楽に物事を
続けていけるようになるのです。

もちろん、
何か新しいことを始め、
それを習慣化させることは、
それほど簡単ではありません。

なぜなら、
新しいことを習慣にするとは、
これまで慣れ親しんだ古い習慣を
やめることを意味するからです。

例えば、夜寝る前、
１時間読書をすることを
新しい習慣にしたいと思ったら、
夜寝る前にリラックスして、
スマホゲームをするというこれまでの習慣を
変えなければなりません。

読書の習慣を身につけることよりも、
むしろスマホゲームをするという
慣れ親しんだ習慣を捨てるほうが
その人に精神的なプレッシャーを
もたらすのです。

しかし、２１日間の我慢です。

２１日間、我慢すれば、
かつて自分がスマホゲームをしていたことなど
忘れてしまいます。
誘惑に惑わされることもなくなります。

心がさだまり、新しい習慣が
脳や体に刻まれ、
親しいものに変わるからです。

だからこそ、
継続の始めに考えないといけないことは、
どうしたら２１日間続けられるか？
そこを考え、いろんな方法を試して、
自分だけの習慣化の方法を
編み出しましょう！

それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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