皆さん、こんにちは☀
夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキ タツヤ）です。
去年、独立してはや１年になりますが、
今まで様々なお客様の夢や目標の達成・実現の
サポートをさせていただきました！
いきなりですが、
皆さんはどんな夢・目標を
持っているでしょうか？？
・マイナス３キロ痩せてあの服を着てみたい！！
・筋肉をつけて、あの子を振り向かせたい！！
・仕事で大きなプロジェクトを成功させたい！！
･･･などなど。
いろ～～んな夢・目標があると思います！！
今、一度、振り返ってみましょう！！
さっそく、【ワーク】です。
夢を振り返ってみましょう！！
夢・目標がない人は今、掲げてみましょう！！
ぶっちゃけ、夢・目標は何でもいいんです。
大きなこと、大げさなこと、
小さなことでもぜんぜん大丈夫です。
ただ、逆に、
なんでもいいと言われると困るという方！！
自分がイヤだと思うことの逆を掲げてみましょう！！
例として、
・満員電車がイヤ
→満員電車に乗らないライフスタイルを獲得する
・あの上司が嫌い
→転職するor上司よりも偉くなって嫌いな上司の首を切る笑
こんな感じにイヤなことの逆を
夢にしてみるのもいいかもです。
既に夢・目標を持っている人は
追加してみるのも良いです。
夢・目標はじゃんじゃん増やしていいのです。
時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！
それではスタートです！！
-
夢・目標を振り返ってみましょう！！
-
※夢・目標がない方は今、作ってみましょう。
-
※夢・目標を新たに追加してみるのもいいかもです。
【ワーク】お疲れ様でした。
いきなりの【ワーク】なのに、
素早く行動できた自分
↑↑まず、ここは、
自信をもって自分をほめてあげてください。
偉いぞ！！自分！！！！
さてさて、
いかがだったでしょうか？？
改めて、自分の夢・目標を振り返ると
あぁ、そうだった！と
思い起こせたのではないしょうか？？
追加した夢・目標を見て、
新たな発見もあったのではないでしょうか？？
振りかえって、改めて、
わいてきた感情を大切にしつつ、
夢・目標を達成する必要なスキルについて
考えてみましょう。
夢や目標を達成するスキル･･･
沢山あると思いますが、
この記事ではズバリ「継続」について、
考えていきましょう！！
そもそも継続とはなんでしょうか？？
『継続』で辞書をひいてみると、
「前から行われていた事が引き続き行われること。
前の状態・活動をうけついで続けること。」
とあります。
ズバリ「継続とはやり続けること」です。
なんとなく･･･
継続というと
「やらねばならない（must）」のイメージありませんか？
正直、１年前の私は･･･
やらなきゃ～やらなきゃ～のイメージでした汗。
ただ、そんなイメージだと
やっぱり続きません。
実際に私も毎日、英語学習の為に
英語学習アプリ「MIKAN」を
毎日５０問やると決めて、、、
・・・３日も続かなかった記憶があります汗。
ただ、あることに気がついて、
今では毎日５０問オーバー！！
いろんな目標達成への継続がつづいています。
その秘訣はズバリ
「とりあえず継続してみる」です。
この「とりあえず」が秘訣なのです。
そう！この「とりあえずやってみる」がよいのです。
具体的なやり方を説明すると、
スモールステップをもうけるのです。
例えば、ダイエットのために
「毎日、ジムにいって３０分運動する」と決めます。
ただ、続ければ続けるほど、
いろいろと億劫になってくるものです。
いつも時間がとれていたことが、
仕事だったり、
家庭だったりと邪魔が入ってきます。
そんなとき、
この「とりあえず」を試してみるのです。
つまり、
「この毎日、ジムにいって３０分運動する」という目標を
「毎日、ジムのゲートをまたぐ」と簡単にするのです。
そうすれば、
どんな邪魔・急用がはいってきても
続けられるはずです。
大事なことは、
続けられていると
夢・目標に向かっている自分の行動に
自信を持たせることです。
ここで【ワーク】です。
先ほどの【ワーク】で描いた、
夢・目標に対して、
達成するために継続できること、
更に最低でもこれは継続できる！
といえる行動を２種類書いていきましょう。
ぜんぜん、小さなことでも構いません。
例えば、ダイエットが目標なら
「間食をしない」が１つの継続になると思います。
上記にプラスして、
「間食はするけどケーキは食べない（ケーキ以外は間食に含めない）」
↑↑こんな感じでもいいのです。
確実にできることを掲げていくのです。
時間は３分です。
紙と鉛筆を持って書きながら考えてみましょう！！
それではスタートです！！
-
夢・目標に向かって継続できることはなんでしょうか？
-
※確実にできる継続も併せて書き出してみましょう。
いかがでしょうか？？
夢・目標に向かってできる継続内容と
最低でもこれは達成できる継続内容、
完成しましたでしょうか？？
とりあえず、夢はでかく、
継続は小さくでいいのです。
続けていくこと、
続けられている自分というものを
もつことが大切なのです。
あとはそれを執念深くやり続けることです。
確かに小さな継続の場合、
効果・変化は小さいかもしれません。
それでもやならいよりはマシですし、
何より！
やっている・やり続けられている自分を
実感できるはずです。
継続を続けるうえで、
これが何よりもまず大事な実感なのです。
「とりあえずやってみる」の
この「とりあえず」は
非常に自己の行動・習慣に
新しい息吹を与えてくれるはずです。
ぜひ、実践してみましょう！！
それでは、本日もいってみましょう！！
- 継続に関して、「やらねばならない（must）」のイメージがあるとうまくいきません。
- 継続の秘訣は「とりあえず継続してみる」です。
- その為に確実にできる小さな継続を行っていきましょう。
- 習慣化において、「夢は大きく、継続は小さく」が良いのです。
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