【あれもこれも頑張るは逆効果】習慣化の賢いやり方とは！

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

継続に疲れた人はいませんか？
もしくは、
これから継続を始めるにあたり、
面倒臭さを感じている人はいませんか？

本来、自分が望む素敵な未来を
実現するスキルである継続なのに・・・
なぜ、ここまで腰が重いんでしょうか？

それは１つに疲れるからです。

継続の最終ゴールは習慣化です。
習慣化にあたり、
やる気、モチベーション、
テンションといった意志の力で
頑張りすぎたり、我慢をしたり、
無理をしたりすることが
原因になっているからです。

今回はもっとリラックスして、
継続に挑む方法をご紹介します。

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

やる気、モチベーション、
テンションといった意志の力は
時間と共にどんどん消耗していきます。

意志の力で、
何とかやり続けようとするには、
限界があるということをご理解ください。

更には、意志の力を消耗すると、
パフォーマンスが下がっていきます。

まずは１つのことに集中しましょう。

つまり、１度にあれもこれも
習慣化しようとしないことが重要です。

あれもこれも、
複数同時に習慣化していくと、
それだけ意志の力の消耗も激しくなります。

ビジネスマンであれば、
仕事で既に
かなりの意志の力を使っているので、
複数の習慣を作っていけるほど、
その日の余力は残っていないのです。

まずは１つのスイッチになる習慣化を
徹底的に習慣化させたあと、
次々、他を習慣化させることが
おすすめです。

では、具体的にどうするか？

習慣化しようとする項目の絞り込みを行い、
それでも複数ある場合は、
その優先順位を決めます。
そして、最初に取り組む習慣を決めて、
それに取り掛かります。

１つ目の習慣を
３週間から３ヶ月つづけたあたりで、
どれだけ定着したかを確認します。

それが自分の日常で、
ほぼ自動でおこなわれるようになったと
思ったら、もうそれは、
習慣化されたと見ていいでしょう。

この時点では、
その習慣の行動を続けることに、
意志の力をほとんど使わない状態なので、
意志の力の消耗もほとんどありません。

この状態になったら、
次の習慣を始めることができるのです。

そして、こうやって、
２つ、３つとやっていくのです。

複数の習慣化に成功でれば、
波及効果が起こり、
好ましくない習慣が
どんどんなくなっていくでしょう。

代わりに必要で重要な習慣に
どんどん取り囲まれるでしょう。

習慣化を１つずつ
確実に成功していくことは、
小さな成功体験を積み重ねる
という意味でもとても重要です。

１つ１つの習慣化を
作り上げていく同時に、
小さな成功体験によって、
自己効力感や自己肯定感を
上げていくという
優れた作戦でもあるのです。

ぜひ、やってみましょう。

それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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