【セルフコーチングNo.1】あなたを因数分解しよう。

皆さん、こんにちは☀

夢実現プロデューサー植木達耶（ウエキタツヤ）です。

いつもは、
【継続力】について書いていますが、
今回は、趣向を変えて、
【セルフコーチング】をやってみましょう！！

意外にも自分１人でできる
「セルフコーチングをやってみたい！！」
という声が多数聞こえたのでご紹介します！！

本日も継続✕コーチングで、
レッツ鬼継続！！
さぁ、いってみましょう！！

まず！
そもそも、
【セルフコーチング】をご存じでしょうか？？

【セルフコーチング】とは、
「コーチに頼らず、
自分自身でコーチングをすること」
を言います。

セルフコーチングは、
自分自身の可能性を広げ、
モチベーションを高めることができます。

もっと具体的にメリットをまとめると
・パフォーマンスを引き上げる
・思考と行動のクオリティ・クリエイティビティを高める
・結果を出せる良い状態に整え、維持する
･･･などなど。

↑↑難しく書きましたが、
要は、
【セルフコーチング】を行うことで、
仕事、恋愛、人間関係など、
人生の様々な場面で、
・今まで以上のスピードと効率で結果を出す
・今までの自分では、達成不可能なレベルの結果を得る
ことを可能にします。

これが、
コーチに頼らず、
自分１人でできることが、
【セルフコーチング】の醍醐味と言えます。

それでは、
全１００回はある（かなり長いですが笑）
【セルフコーチング】の第１歩！！
【自分の因数分解】をやってみましょう！！

この【ワーク】を通して、
自分がどんな状況に置かれているか、
客観視できます。

つまり、
「自分はいったい誰なのか？」
を知ることができます。

早速、
↓↓下図の空欄を埋めてみましょう！！

↑↑例のように
【】の中に、
誰にとってのあなたなのかを書き、
○の中に、
そのあなたの自分自身の役割を
書いてみましょう。

例えば、
【】：職場でのあなた、○：主任
【】：パートナーにとってのあなた、○：妻
【】：子供にとってのあなた、○：母
【】：実家に帰ったときのあなた、○：長女
【】：クラブ活動の中でのあなた、○：副キャプテン
【】：友達にとってのあなた、○：みんなに頼られるアネゴ的存在
･･･などなど。

○【】の数は、
何個でもOKです。

思いつく限りの数を
書き出してみましょう！！

さぁ、時間は３分です。

それではスタートです！！

① ワーク

自分を因数分解しましょう！

※「○○○（グループや個人などなど）にとってのあなた」の役割を書いてみましょう。

※思いつく限り書き出してみましょう！

いいかがでしょうか？？

完成した図を見てどうでしょうか？？

自分が、
いくつかのグループに属し、
いろんな役割を持ち、
それぞれ特有の人間関係を
持っていることに気づくと思います。

つまり、
“あなた”という
１個人の中には、
複数の人間が同居していることが
わかると思います。

この自分自身のことが
「わかる」ということが
セルフコーチングでは
とてつもなく大事です。

改めて、【ワーク】の結果を見て、
いろんな感情がわいてきたと思います。

その感情を大切にしていきましょう。

また、自然にネクストアクションが
わいてきた人は必ず行動に移してみましょう！

今より、
より良い人間関係が築けるでしょう。

さぁさぁ！！

どの自分が好きですか？
どういう自分だったら最高ですか？
誰にとってのあなたが大事ですか？
どのグループにとってのあなたにわくわくしますか？
さぁ、改めて見返してみましょう。

普段とは違うエッセンスが
日常に入ってくると思います。

本日はここまでです。

さぁ、新しい感情と思いとともに、
それでは、本日もいってみましょう！！

□ まとめ

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